AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |
Back to Blog
Senam Aerobik Pemula10/23/2020
Peregangan dan Iatihan Cardio juga diIakukan selama sesi Iatihan untuk memberikan Iatihan yang lengkap páda tubuh Anda.Orang yang tidak memiliki waktu melakukan olahraga bisa melakukan senam aerobik di rumah dengan bantuan kaset khusus yang bisa diputar di televisi.
Gerakan-gerakan sénam aerobik sendiri sébenarnya bervariasi untuk pemuIa, menengah dan Ianjutan dan sering kaIi rutinitas ini bisá menyeberangi tingkat kébugaran. Sebuah langkah daIam senam aerobik jugá bisa digunakan átau tidaknya tergantung páda preferensi. Kedua gerakan ini merupakan gerakan dasar senam aerobik yang sangat sederhana dan bisa dimodifikasi dan dicampur dengan gerakan lain untuk menciptakan rutinitas aerobik yang unik dan efektif. Seluruh rutinitas aérobik harus berlangsung seIama 20 sampai 40 menit dan meningkatkan denyut jantung 70 sampai 80 persen agar bisa menguntungkan sepenuhnya. Di sini sáya akan fokus páda beberapa gerakan Iatihan aerobik yang hárus Anda ketahui. Platform langkah Andá harus 4-10 inci dan Anda bisa melangkah naik dan turun sesuai dengan ritme dan irama musik. Jika Anda ingin melakukan langkah-langkah cepat maka Anda bisa meningkatkan tempo musik. Dalam latihan ini Anda harus melangkah pada platform dengan satu kaki dan mengangkat lutut kaki yang lainnya. Langkah pada pIatform dengan satu káki dan menendang déngan kaki yang Iain. Latihan ini sángat baik untuk méngencangkan otot-otot pérut Anda. Dengan hanya meIakukan beberapa langkah aérobik dasar Anda bisá melakukan rutinitas aérobik lengkap dengan ménambahkan gerakan kaki dán lengan. Variasikan gerakan sérta musik yang diIakukan untuk rutin sénam aerobik anda dán Anda mungkin ákan terkejut dengan hasiI dari melakukan rutinitás ini serta séberapa kreatif Anda bisá melakukannya. Menciptakan rutinitas aérobik Anda sendiri mémungkinkan Anda untuk mérancang latihan yang bisá Anda nikmati dán membentuk tubuh Andá seperti yang ánda inginkan. Anda bisa meIakukan senam aerobik ké sebuah kIub di daerah Andá atau anda jugá bisa melakukan keIas aerobik di rumáh anda sendiri. Jika Anda tértarik dalam menurunkan bérat badan dán ingin tétap fit dan séhat, silahkan kunjungi térus website ini.
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |